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如何打坐练气功入门最简单的气功怎么练

1、打坐练气功有什么心法口诀？怎样能入定？怎样能气进丹田？第一，感应不到气，或者气不够，打坐时间再长也没戏第二，一般打通任督后，才能正常的控制身体，进入入定状态正常修炼是通过锻炼身体，运动后，身体会产生热量，又称之为

陕西安康探索电商扶贫模式&nbsp;把销路铺到农户家门口

电商已成为脱贫攻坚的重要手段。中共中央、国务院发布的《关于坚持农业农村优先发展做好“三农”工作的若干意见》指出，要实施数字乡村战略，实施“互联网+”农产品出村进城工程；依托“互联网+”推动公共服务向农村延伸。根据商务部公

意媒：马竞有意博纳文图拉？

意大利媒体称，马德里竞技有意引进博纳文图拉，但是AC米兰计划和这名中场续约。本赛季博纳文图拉表现出色，本轮联赛这名中场为球队贡献一传一射。据悉，几支英超球队都在关注博纳文图拉，但是马德里竞技对这名中场最感兴趣。不过意大利

暴力追债致人九级伤残员工坐牢公司赔钱

中国消费者报报道（记者刘文新）当重庆31岁的熊江（化名）向金融公司申请1.4万元贷款的时候，怎么也想象不到会招致一场终身残疾的祸害。讨债公司几名暴力加害者虽被判刑入狱，但法院判令的30余万元赔偿金，熊江目前只得到了3万

天津女排今晚主场再战苦主辽宁队欲破不胜魔咒

本报讯（记者谢晨实习生胡亚峰）2015-2016赛季中国女排联赛今日展开第二阶段八强战第四轮比赛，天津队19时30分主场迎战辽宁队。本赛季先后打破“客场不胜”“五局不胜”两大魔咒后，天津队今日希望终结“逢辽宁队不胜”

郭艾伦秀肌肉网友质疑：哪里受伤了?(图)

郭艾伦微博秀的肌肉图。□金陵晚报记者赵彦砚昨天辽宁队后卫郭艾伦在微博上贴出了一组自己健身的照片，一身健硕的肌肉引发球迷们的惊呼：郭少这身材，比刚出道时猛了不少。但是也有网友表示：在国家队说伤了，哪里伤了啊？郭艾伦今年入

冠军名单新鲜出炉！2019雅居乐街舞大show富春山居专场圆满落幕！

华龙网-新重庆客户端9月2日10时讯 8月24日，＃2019雅居乐街舞大 show＃在雅居乐滨爵府拉开帷幕，竞争激烈的八进四竞赛牵动现场观众的心。FROM INSIDE、UP STYLE、UTC、浩克、喷火龙、唐人、舞乐

CBA首钢117-106获主场3连胜张庆鹏出场逆转

昨晚，首钢主场迎战佛山，凭借末节的大爆发，首钢117比106击败对手。主场三连胜，首钢赢得并不轻松，在朱彦西受伤缺阵情况下，接下来的三连客首钢需谨慎。■回放前松后紧慢热又反复主场负辽宁，客场输新疆、山东，首钢此前遭遇三连

安帅尚未上任先列引援计划：C罗本泽马赫然在列

由穆里尼奥和瓜迪奥拉开启的豪门换帅大戏刚刚揭幕，随之而来的换球星大战或许也将开始。据报道，下赛季将执教拜仁的安切洛蒂尚未上任就已经拿出了自己的引援计划，皇马两大球星C罗和本泽马赫然在列。安切洛蒂执教皇马期间和C罗合作很愉

广场舞莫跳得太久否则过犹不及

大多数老年人对广场舞存在误区，以为跳的时间越长越好，其实不然，跳舞时运动的力度比平时快，运动量也比平时大，会造成心跳、血流加快，呼吸加深，如果运动时间过长，则会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要

火箭有意交易猛龙替补控卫谁才是1号位答案

瓦斯奎斯会成为火箭1号位的最终选择吗　北京时间6月23日，据美国NBC体育报道，为了补强一号位的深度，休斯顿火箭和明尼苏达森林狼都试图在今夏通过交易得到多伦多猛龙的替补控卫格雷维斯-瓦斯奎斯。瓦斯奎斯是一名表现稳定的替补

养老金只够支撑16个月！退休后的生活该如何保障

我国不仅是一个人口大国，更是一个人口老龄化大国。嘉丰瑞德小编了解到，目前我国60岁以上的老年人口已经突破2.3亿，占总人口比重达16.7%；其中65岁以上的老年人口突破1.5亿，占总人口比重达10.8%。老年人口的数量逐

东京奥运日本欲创历史希望借东道主拿下超16金

新华网东京11月27日体育专电日本政府27日表示，他们为2020年东京奥运会制定了一些基本计划，希望借主场之力拿下超过16金来创造一个历史最好成绩。安倍内阁核准了此项计划并强调，在巴黎刚刚遭遇恐怖袭击后，日本更需要加强

东原半年交付：从理念到产品交付的承诺兑现

华龙网-新重庆客户端7月9日17时讯半年刚刚结束，楼市已出现各类榜单排行，单盘表现如何，房企业绩有没有上升，土地储备怎么样等等，当大家在忙着跑得快的同时，还有房企将目光同时聚焦在如何跑得有质量。今年6月份，东原迎来其产

广东反诈骗中心:“清空额度”都是诈骗

10月17日，分期乐与广东省反诈骗中心联合上线防电话诈骗提醒弹窗提醒用户：分期乐唯一客服热线为＆ldquo；95730＆rdquo；，其他任何号码来电，或要求添加客服QQ、微信的行为均不可信；无论线上还是线下，但凡发现有

使命召唤9僵尸模式破解刘少奇之女重返汉口出生地寻找当年收养她的恩人后代河南2013高考

图为：刘爱琴老人（左）重回汉口当年出生地楚天都市报讯（记者卢成汉通讯员牛俊峰）昨日，已是九十高龄的刘少奇之女刘爱琴重返汉口出生地时，感慨万千，委托楚天都市报寻找当年收养她的恩人后代。汉口尚德里1号，是刘少奇同志旧居。1

中韩围棋天元对抗赛同里鸣金陈耀烨将成"绝唱"

本报上海记者站专电（记者卞军）第19届同里杯中韩围棋天元对抗赛三番棋第二局昨天在同里古镇天元文化苑战罢。首局获胜的陈耀烨执黑177手再次中盘击败罗玄，以2比0的比分取得了本次中韩天元对抗赛的胜利。由于韩国天元赛已经停办

系统性红斑狼疮治疗药物获批上市

中国消费者报讯近日，国家药品监督管理局通过优先审评审批，批准英国葛兰素公司的贝利尤单抗（Belimumab）进口注册申请，用于正在接受标准治疗的活动性、自身抗体阳性的系统性红斑狼疮（SLE）成人患者。这是第一个用于治疗S

肚子上的赘肉怎么减仰卧起坐能减肚子吗

赘肉，是很多朋友在生活中头疼的问题，不仅影响美观，对于健康的危害也是很大的。在我们日常生活中，很多朋友会选择仰卧起坐这项运动，来达到减肥的目的，因为这个运动既简单又方便，那你知道仰卧起坐能减肚子吗？接下来就和小编一起去了

坐着躺着都减腹！

“我事情太多，公务繁忙，健身的时间实在是太少了，只能偶尔来健身房一次……”很多人有这样的抱怨。你可能忙，也可能是懒，总之老觉得没有时间锻炼身体，看着腹部出现的“游泳圈”，特别想把肚腩减掉的，该怎么办呢？资深私教总结了几招

温和健身运动能抗癌

运动是降低患癌症风险的有效方法，尤其是肺癌和消化道癌，专家们对芬兰东部没有癌历的42岁~61岁之间的2560名居民追踪研究了大约17年，研究发现，那些每日健身至少30分钟以上的人，患癌症的风险比那些运动不足的人低一半。跑

最好的健身运动——步行

步行能增强人的心血管机能，改善血液循环。坚持步行锻炼，有益于防治肥胖病。特别在空气清新的户外散步，能改善人体神经功能，使大脑放松、精神愉快、陶冶情操、有助于消除疲劳、得到积极性休息，可提高工作效率。普通散步法适合不同的

7招将健身进行到底

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介

野外自然健身的新方式

将哑铃留在家里，到户外体验一个健身、塑形的自然之旅。野外开阔的地势、新鲜的空气，使健身不再枯燥无聊，同时崎岖路面和风的阻力还能加速热量的燃烧，使你的健身更有成效。当你真正踏上了郊外的小路，相信你一定会爱上这种自然的健身方

冬季健身男人新方案

冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，其性寒，“寒”是冬

长大肌肉需要补营养

对于那些“大块头”或梦想成为“大块头” 的人来说，营养之于增肌太重要了，营养跟不上，增肌就成了“无米之炊”。但购买营养品总会让自己花掉大把的银子，因而增肌营养似乎成了奢侈的代名词。难道在金钱与增肌之间一定要做一个痛苦的博

办公室小运动白领最适合

下面介绍一些简便易行的锻炼方法，适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸

跑步健身，要有正确方法

跑步运动是最方便的运动。一个跑步健身计划能让你有效率的达到健身的目的。一个全新跑步健身计划就此诞生。那么跑步健身的正确方法是？（1）、慢速放松跑：就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑时感到轻松舒服，无疲劳感，心率控制在每分钟

完善胸肌锻炼计划

世界健美锦标赛冠军冈特·施莱坎普（美）经仔细研究，设计出覆盖胸部所有区域的训练计划：练习一：飞鸟多功能是飞鸟的优点，它能给胸部提供最好的热身，还能增大胸肌外侧。飞鸟的变化很多，如坐姿机器飞鸟、平板哑铃飞鸟、斜板机器和斜板

健身器材巧搭配极致运动助减肥

目的：练出完美二头、三头肌主要器械：哑铃+曲柄杠铃最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。目的：胸肌塑

办公人员健身口袋书强身健骨肩部操

肩部主要肌肉叫三角肌，分前束、中束、后束三个部分，肩部操是以三角肌三束锻炼为着眼点进行设计的。由于肩部关节是个薄弱关节，所以做肩部操要充分的准备。准备运动：肩绕环这是一个简单而又实用的动作，可以单手，也可以双手同时进行。

男人要健康懂得关爱自己

减少运动强度，增加精子活力西班牙的一项调查发现，大运动量会减低精子的数量和活力。研究人员在对刚进行过不同健身运动的男士的生殖情况作了测试之后，发现那些骑动感单车到筋疲力尽的人，所产生的精子数量，只能达到运动量适中男士所产

徒手练习塑身操

空坐椅子1．两腿并立，重心落于足跟。屈膝，从髋部起向前弯，直至胸部几乎触及大腿。两臂向后伸直，与躯干相平，掌心相对。2．两肩胛骨夹紧，两臂外旋上举，掌心相对，同时躯干抬起与地面大体成45度角，像要坐在椅子上。然后，恢复至

展示身材改善你的“馒头”膝盖

膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力；

妙!上班健身两不误

如果有几分钟时间做一下运动，身体会感觉舒服许多。但是真正能这么做的人却很少。究其原因，多因场地空间小，好多户外运动不适合，且上班可休息的时间也短。笔者经朋友介绍一些小窍门，不需要任何辅助设备，挺受用，在此与各位上班族一起

注意：健身运动过多，可能会秃头

据英国媒体报道，有科学研究发现，从事健身运动较多的人更可能会出现秃头的烦恼。科学家们指出，肌肉男们由于长期进行健身锻炼，体内的睾丸激素（testosterone）剧烈上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有毒物质，从而导致

按需选购健身器材

健身器材按其功能可分为跑步机、健身车、力量型训练器、举重机和健身按摩等多种器材。健身房内的器材主要包括各种跑步机系列、力量型器材、各种竞赛车等。跑步机：跑步机是最有效的有氧运动练习器，适合各类人员，有机械式跑步机和电动跑

ECO训练体系，你了解吗？

谁曾经立志成为搓衣板？都想块头不大却很强壮，或者是块头很大也很强壮？通常来说，理想的电视剧中的人物都是块头又大又有力气，而且还能给你以美的享受的人物。下面的训练能达到多元发展：ECO训练。保证肌肉硬度的技巧ECO分别代表

今夏最火辣的健身方法

推荐 1酒吧舞，体现火辣感觉酒吧舞蹈是这个夏日新推出的健身项目，它给人最深刻的感觉就是新鲜热辣，从音乐、动作到面部表情都讲求热情，是一种运动量极大、趣味性较强的舞蹈项目。把酒吧舞蹈正式引入健身项目之中，是酒吧文化与健身文

压腿的三种常见方法

平时为了舒展下身体，不少人会进行压腿运动。这种运动不分男女，对场地要求也不高，因此备受欢迎。压腿不仅可以塑造腿型，还有利于打开学习跳舞的人腿部关节的韧带。压腿要讲究正确的方法，以免引起身体不适。压腿的正确方法1.正压腿。

运动装备中的“变形金刚” 可调大小更省钱

较短的时间孩子们就长大了，所以意味着父母要花钱买新的衣服，尤其当涉及到昂贵的运动装备，那也是要随年龄增大而进行更换。设计师Matt Hughson就设计了这款最为独特的运动装备，这是一套像变形金刚一样的运动装，可以根据孩

2015"鸟巢"沸雪中国赛开幕选手盛赞赛场环境

单板滑雪赛事沸雪中国赛今天将在鸟巢拉开战幕。昨天接受北京晨报记者采访时，卫冕冠军厄米尔表示，北京是他最喜欢的比赛地，希望能有好的表现。卫冕冠军改良动作本年度沸雪比赛的获胜者仍将赢得沸雪冠军指环、巡回赛1000积分以及1

一箭三星中国成功发射资源一号02D卫星及两颗小卫星

我国成功发射资源一号02D卫星搭载发射京师一号卫星和金牛座纳星新华社太原9月12日电 9月12日11时26分，我国在太原卫星发射中心用长征四号乙运载火箭，成功将资源一号02D卫星（又称5米光学卫星）发射升空，卫星顺利进

数字健康险交易平台上线大数据赋能保险理赔

近日，具有全国创新示范意义的数字健康保险交易平台在宁波正式上线。该平台通过对居民医疗、保险、健康等大数据整合，打通医疗、社保与商保之间的数据＆ldquo；堵点＆rdquo；，简化投保、理赔流程，降低保险机构调查成本，有效

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北京时间3月15日，在经过五个小时的鏖战之后，AlphaGo与世界冠军李世石九段的第五盘落下帷幕。最终，谷歌旗下Deep Mind团队开发的AlphaGo以4:1的总比分宣告了人工智能的暂时胜利。这场跨越科技界、围棋界的

小区开民宿扰民谁来管

中国消费者报报道（记者刘传江）近年来，随着＆ldquo；民宿＆rdquo；概念的引入，装修独特、价格合适、地点优越的民宿成为了众多游客的首选。而一些本来用于出租的小区房屋也打上＆ldquo；民宿＆rdquo；的标签，在

睡前做做这些小运动健康又养生

现在很多人，躺下后一般都不能马上入睡，此时不妨做做小运动，健康又养生。扭脚运动双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，尽量向上，然后放松，做30-50次；接着，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做30-

欧冠八强诞生，明晚将抽签

北京时间3月17日凌晨，欧冠淘汰赛首轮比赛全部结束，八强球队也全部诞生，其中西甲3支球队、德甲2支球队、英超、法甲和葡超各1支球队。欧冠八强：西甲：马德里竞技、皇家马德里、巴塞罗那英超：曼城德甲：沃尔夫斯堡、拜仁慕尼黑法

健身运动四大流程

热身运动→伸展运动→重量训练、有氧运动→缓和运动暖身运动（warm up）：让生理的状态由安静活络起来，做为进入主运动的准备。主要是能够提升循环系统的效率、提升肌肉的温度以减少伤害发生。一般热身运动实施的时间为10-15

基层体育教练岗位上突发意外体育保险再被"呼唤"

平安夜，因为与“平安”沾边儿，已经成了很多中国家庭会有意过一下的洋节，但对于北京市宣武体校羽毛球教练肖海洋的家人来说，4年来，“平安夜”却与一场家庭的大灾难联系在一起——2011年“平安夜”的前一晚，肖海洋在教练岗位上突

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